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3月14日本当にラスト実家エクササイズメモ



猫ちゃんともまた当分ばいばいだー。





3月14日実家にてエクササイズメモ！

長期実家帰省ラス日です。

いやー、実家快適すぎて、おうちに戻って現実に戻っていっとき苦労しそう(笑
そして帰ってやることいっぱいです。

めちゃくちゃ近くに小さいけど公園あるし、お庭もあるし、家も割と広いし、何といっても車移動できるし！
ほんとに子供たちの機動力が上がりまくったww

そしてここんとこあたたかいから蚊が出てきてて
もう季節変わったんだなーって思いましたね。
春！桜が見たい！！

今日はやらないつもりでしたが、ちょこちょこやりました。

実家に帰る前、結構顔もやばいな、ぱんぱんだなと思って
顔トレとか背中多めにしたら
少しだけ変わったので意識って大事なんだなと思いました。
痩せるというより引き締める方向でまた無理なく頑張ろう。

血糖値上がってる時に
少し動くのがいいらしい。
食後めっちゃ動くと気持ち悪くなるからこのくらいは程よいね♪


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3月12日実家にてエクササイズメモ




3月12日実家にてエクササイズメモ

もう明後日には関東に帰ります。

だからこの実家メモも最後かなー？

帰る前日はバタバタだからな。


関東帰るとどうなるのかなぁ。

まぁ、実家でもめっちゃできてるわけではないのだけどね(⊃´-`⊂)


戻ったらどのくらいできるかなぁ。


ゆるっと1キロちょっと減りました。ゆるゆるゆるっとやってこ。


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これはなかなかきつくてよい！

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これ久々にやった！

なるねぇはトーク面白くて好き。

https://youtu.be/EihK14OuD10



3月12日実家にてエクササイズメモ

3月12日実家にてエクササイズメモ

のがちゃんねるやって汗かいて撃沈。


でもみやのでもどうにかついていけた！


ついていけないのもめっちゃあるからね！腰痛いとか腕痛いとか！


今日はまったりヨガから始めたょ。

ゆっくり体伸ばすのもいいよね！


撃沈w


復活！！


こちら朝からやったヨガ

ままんとやった！

https://youtu.be/hZkOVN8qT8I

自律神経の調子を整えるリラックスヨガ！　初心者の方にもおすすめ☆ #207今回は『自律神経を整えるヨガ 』を紹介します！自律神経は〝心と体のバランス〟を整える大切な機能です。気圧の変化による体調不良、台風や地震、停電の被害により自律神経のバランスを崩されてる方が非常に多いと思います。そのような方たちに元気になってほしい為、今回は特別にロングバージョンをお届けします❣緊張や不安、ストレス...リンクyoutu.be


https://youtu.be/eXr9zG63UOs


股関節が！！びきびきしたょ！
https://youtu.be/pYF2DVYUb4I


めっちゃ汗かいた！いいね！

https://youtu.be/aIFTmHljU6E


これは毎日ね！

https://youtu.be/Dz_prpS_NAU


こらも割と毎日！

https://youtu.be/KV2K_sqmhXE


好きなやつ、２日に一度はこれ。

https://youtu.be/7DBacOFtII8


ついてる腕が痛いw

https://youtu.be/gj_UBTXsJpc


簡単そうに見えてなかなか効きそうなかんじ！

https://youtu.be/9PqXhgu_Ee8

【声ガイドあり】蟹パカ3分!!座ったまま内ももが引き締まる!!簡単な動きなのにしっかり効く蟹パカが熱い!!🦀🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram...リンクyoutu.be


これも定番でやってる。

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3月11日実家にてのエクササイズメモ



今日もまったり風味の気持ち

まぁ、公園で、走り回ったのは代わりなく、、、

プラスあんまり激しいのはしてないかも。

でも初めてのもやったよ！蟹のやつ！


実は最初、20分色々組み合わせのカリキュラムやろうとしたけど

立ってやるのに子供たちが邪魔しまくって、途中までしかできなかった。

けど単発の最後まではやった！


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【初心者用2分】最初はこれ！全身を温めるウォーミングアップダンス！【痩せるダンスダイエット】チャリティTシャツ作りました！こちらのTシャツの収益金は、商品原価を除き全額を日本財団を通じて医療関係従事者やその関係者支援のために寄付させていただきます。（販売は2020年6月30日までです）◆人気デザインはこちらhttps://muuu.com/videos/937ff3b695431bd1/products...リンクyoutu.be


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【腹筋】ストレス発散！立ったまま３分間で腹筋を鍛えるダンス【痩せるダンス】＃一緒にやってみようチャリティTシャツ作りました！こちらのTシャツの収益金は、商品原価を除き全額を日本財団を通じて医療関係従事者やその関係者支援のために寄付させていただきます。（販売は2020年6月30日までです）◆人気デザインはこちら（161cm51kgの私はMサイズでちょいでかです）https://muuu.com/videos...リンクyoutu.be


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その流れで座ってやれるやつ！https://youtu.be/VGqLNzCHdCo

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【2分半】座りながらなのにポッカポカ！背中痩せ筋トレ！気合入れてやらなきゃやらなきゃ😫！！！！というよりは、友達とズームでやる感覚で楽な気持ちで楽しんでやって欲しいな！！！！！！！🔔不定期で動画更新中！通知登録をしておいて貰えるととても嬉しいです＾＾【ひなちゃんねる公式LINE@】LINE ID:@414fjjopダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人...リンクyoutu.be


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ここからはいつもの！

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https://youtu.be/8HA9U9wYRwU


https://youtu.be/Dz_prpS_NAU


これは初めてしたけど、人によってはきつそう、美弥乃は痛いw

https://youtu.be/R5bC9oGaOkk


https://youtu.be/VGqLNzCHdCo

【毎日4分】寝たまま太ももとお尻を鍛える筋トレ【地味に効く筋トレダイエット】★英語チャンネルを作りました★https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVwダンス動画のテロップが英語になっています！海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★h...リンクyoutu.be


https://youtu.be/OY6V2rwIB2A


https://youtu.be/2xkcskFcD2c

【初級】寝たままなのにお腹ペタンコ！ウエストにも効くお腹痩せ筋トレ！気合入れてやらなきゃやらなきゃ😫！！！！というよりは、友達とズームでやる感覚で楽な気持ちで楽しんでやって欲しいな！！！！！！！🔔不定期で動画更新中！通知登録をしておいて貰えるととても嬉しいです＾＾【ひなちゃんねる公式LINE@】LINE ID:@414fjjopダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人...リンクyoutu.be


3月10日実家にてエクササイズメモ



水がうまい！！


そして日差しが強い！

日焼け止めちゃんと塗らないと、あとツバの大きい帽子がほしい季節になってきましたね！

ツバ大きい帽子持ってないから買わなきゃなぁ。

日焼けしたくない、、でももうすでに日焼けした感じする。

みやのメチャクチャ焼けやすいんです。



3月10日実家でのエクササイズ
今日は緩めにと思ってたのに
何か選んだのが汗をかく系多くて、あれ？ってなったww

珍しく全身トレーニング多め。

最後のほうのひなたちゃんの全身運動はほんときつかった。何故、何故今日これを選んでしまったのかw

これに加え公園で子供を交互に振り回しまくり、おっかけっこしまくったので
今日はもうこれで。
最後にストレッチとか顔トレくらいにしておこう…w


https://youtu.be/RIn693pdJ-0

【健康的な筋肉をつける!!】自分の好きな自分になるための全身トレーニング8分!!この動画はずーーーっと愛用しているアディダスジャパンとのタイアップです!!私服でも宅トレでも着まくっているのでめちゃ嬉しい。。。!!!いろんなシーンに合わせて使えるアディダスのスポーツブラ＆タイツ是非チェックしてみてね!!いろんな体型やシーンに合わせてくれてるの本当に嬉しい!!■アディダスの新作スポーツブラ　　h...リンクyoutu.be


https://youtu.be/0zQKdcxG-iI

【声ありver】７分でサクッとできる有酸素運動で全身しっかり鍛えよう!!【ムチ打ちダンス】声なしverも同時公開しているので、どっちがやりやすかったかコメント欄で教えてください〜!!!【声なしverはこちら】https://www.youtube.com/watch?v=Aei00b07ysUみんなと一緒により続けやすくて、わかりやすい動画作りをしたいです!!よろしくお願いします!!!🙇‍♂️動画で...リンクyoutu.be


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https://youtu.be/dDFBtlAzZGs


https://youtu.be/Dz_prpS_NAU


https://youtu.be/U4rtGx11Rz8


何故今日これをやり始めてしまったのか、、中盤から後悔しましたww

めっちゃきつい。

あれ？今日はゆるゆると思っていたのに、、、

https://youtu.be/SoClDyBhiUE


https://youtu.be/TG19vF7sYrw


https://youtu.be/KV2K_sqmhXE


寝る前にはストレッチですね！

https://youtu.be/TyNH1CweC_M


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