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Los expertos revelan cuáles son las bebidas recomendadas para niños y adolescentes
Descubre las opciones más saludables para hidratar a tus hijos, y evita estas bebidas que pueden perjudicar su salud, según expertos.17 de marzo, 2025 | 04:27 p.m.
Bebidas saludables para los niños | ¡Hidratación saludable! Expertos revelan las mejores bebidas para niños y adolescentes. (Canva)
La hidratación es fundamental para todos, desde los más pequeños hasta los más adultos. Asimismo, existen muchas bebidas que nos ayudan a mantenernos hidratados, pero existen algunas que no son recomendadas para los niños y adolescentes; aquí te las contamos.
¿Cuáles son las bebidas que se recomiendan en los pequeños?
En el mercado existen muchos líquidos que nos hidratan, pero no todos son recomendables para los niños y adolescentes. De acuerdo con expertos en salud, este años se publicaron las recomendaciones saludables sobre las bebidas saludables para los pequeños.
La publicación se realizó por las principales instituciones de salud de los Estados Unidos en donde participaron la Academia de Nutrición y Dieta, la Academia Americana de Dentistas Pediátricos, la Academia Americana de Pediatría y la Asociación Americana del Corazón.
En estas recomendaciones se incluyeron personas de 5 a 18 años e incluyeron algunas de las bebidas más populares. Estas son las que sí se recomiendan:
- Agua potable
- De 5 a 8 años, de 2 a 5 tazas
- De 8 a 13 años, de 2,72 a 7,6 tazas
- de 14 a 18 años, de 7,6 a 11 tazas
- Leche pasteurizada sola
- De 5 a 8 años 2,4 tazas por día
- De 8 a 13 años 3 tazas por día
- de 14 a 18 años 3 tazas por día
- Jugo 100% de fruta
- De 5 a 8 años, de 1/2 a 3/4 de taza
- De 8 a 13 años, de 3/4 a 1 taza
- de 14 a 18 años 1 taza al día
- Leches vegetales alternativas solo por motivos médicos (alergia a la proteína de la leche). Evita las que tienen azúcares.
¿Cuáles son las bebidas que no se recomiendan en los niños?
Las instituciones de salud de los Estados Unidos no solo revelaron aquellas bebidas que deberías de darle a tus hijos, sino que también compartieron aquellas que no se recomiendan. Estas son las que debes evitar en los pequeños:
- Leche saborizada endulzada: se debe evitar el consumo debido a la elevada cantidad de azúcares añadidos por porción
- Bebidas azucaradas
- Bebidas con edulcorantes
- Bebidas con cafeína y otros estimulantes (café, bebidas energéticas)
@docramiro Consenso sobre el consumo de bebidas saludables en niños y adolescenentes en edad escolar. Recomendaciones de Academy of Nutrition and Dietetics , American Academy of Pediatric Dentistry, American Academy of Pediatrics y American Heart Association Referencia: Lott M et al. Healthy beverage consumption in school-age children and adolescents: Recommendations from key national health and nutrition organizations. Consensus statement. Durham, NC: Healthy Eating Research 2025 Jan #salud #medicina #nutrición #saludable #ENARM ♬ sonido original - DocRamiro
La clave para una hidratación saludable es elegir aquellas bebidas recomendadas por los expertos. Recuerda siempre consultar con un pediatra o nutricionista para personalizar las recomendaciones según las necesidades de tu pequeño.
