女性・男性・子供の平均値は？体脂肪率を計算して目標を立てよう 成人女性の体脂肪率の平均と理想値 成人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっており、 20％未満になると「痩せ」型、30～35％は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。 体脂肪率の理想値は、性別だけでなく年齢によっても異なり、 20～30代であれば21～23％、40～50代であれば22～24％、60代であれば23～25%くらいが 健康的ですっきりとしたボディを維持できる理想的な数値だと言われています。 成人男性の体脂肪率の平均と理想値 成人男性の体脂肪率の平均・標準値は、10～19％とされており、 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」と分類しています。 体脂肪率の理想値は、性別だけでなく年齢によっても異なり、 20～30代であれば13％前後、40～50代であれば15％前後

いしかわひろこ📖限界ズボラゆるトレ大全発売中！ @kumainunews 【再掲・アゴ下がキュッ⤴️舌トレ】(1/2) 連休に美味しいものた〜くさん食べたら顔まわりがモタついてる⁉️ そんな時にちょこちょこ試したいのがこの舌トレ👅普段使わないアゴ下の筋肉が動くから顔まわりがキュッとしてくるんです✨ぜひお試しあーれ！ pic.twitter.com/0pmOWaO5fA 2024-05-07 19:00:00

こんにちは！ 筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。 「プリケツ」「腹筋女子」がもてはやされる空前の筋トレブームがやってきていますね。「筋トレは世界を救う」なんて言う人もいます。 かくいう私も筋トレに目覚め、1年ほどがんばった結果…… こんなに変わりました！ 筋トレにおいてはトレーニングだけでなく食事も超大事。管理栄養士の視点から、筋トレに重要なポイントを満たした「簡単・おいしい・栄養面もバッチリな筋トレ飯」を1週間分まるっと紹介します！ とはいえ面倒くさいな……と思う方のために、今回は徹底的に手間を省ける冷凍の食材を活用するレシピを紹介しますよ！ 【もくじ】 筋トレ飯でオススメなのが冷凍の食材 筋トレ好き管理栄養士が教えるめちゃ簡単な筋トレ食レシピ（1週間分） 筋トレ中の食事で重要なポイントを管理栄養士が解説！ 私の筋トレ歴 女性が筋トレしてみたら、メリットしかなかった！ 今回紹介した商

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR

ズボラさんも股関節が硬い人も必見！ テレビを見ながらでもできて腰痛も緩和してくれる、最新股関節ストレッチ情報をアメリカからお届けします。 ヨガマット不要！すき間時間にできる股関節の可動域を広げるストレッチ アメリカで「90/90（ナインティーナインティー）」と呼ばれているこのストレッチは、股関節の可動性を高め腰痛などの痛みを軽減する効果的な方法の1つです。このストレッチで効く部分は、大臀筋、梨状筋、大腰筋、股関節屈筋、股関節外転筋、股関節内転筋など、股関節包を取り巻く多くの筋肉。ヨガマットなどがなくてもどこでもチャレンジできるので、日常に手軽に取り入れられるのもうれしいですよね。すき間時間や、ながらトレーニングとしてぜひ行ってみてください。 股関節に効く「90/90」ストレッチとは 【基本】両膝を90度、足首を直角に曲げる ①右脚の股関節を外側に広げ、膝は90度、足首はフレックス（90度）

まる☺︎1y👶🏻 @lllolllb 私の知り合いは｢保育園中退｣っていう経歴があるんだって。 何それwwwwって皆で笑ってたんだけど、理由聞いたら笑えなかった…… 当時寝なかったその子は、保育士さんに「タイヤ組」ってのをさせられていたらしい。 「タイヤ組」は、車のタイヤを3個ぐらい重ねて、その中に子供を入れて 2024-07-21 16:31:27 まる☺︎1y👶🏻 @lllolllb お昼寝の間中ずっと放置するらしい。 タイヤに入れられている間、上を見上げるしか出来ないんだって。（意味不明怖すぎる…） それが嫌で嫌で保育園に行きたがらなくなって、でも子供だから上手くお母さんに言えなくて。 それでもお母さんが「こんな怖がり方は異常すぎる。そんな嫌なら仕方ない」 2024-07-21 16:31:54 まる☺︎1y👶🏻 @lllolllb って辞めさせてあげて、その子を横に置き